Mindfulness: praktisch en persoonlijk
In de individuele mindfulness-training combineren we mindfulness-oefeningen met coaching. Je hebt ruimte voor je persoonlijke verhaal en ontdekt wat mindfulness voor jou kan betekenen. Het individuele mindfulness-traject is iets voor jou, als je merkt dat je onder andere:
- meer plezier, energie en voldoening wil in werk en privéleven.
- wil werken aan jouw mentale veerkracht.
- vaak moe en gestrest bent.
- minder wil piekeren en wilt leren ontspannen.
- grenzen wilt leren aanvoelen en aangeven.
Bekijk ook eens de coaching bij stress of de wandelcoaching!
Het mindfulness-traject
Samen kijken we wat er speelt in je leven en wat je graag wilt veranderen. Tijdens elke sessie pakken we een deel van de 8-weekse mindfulness-training (MBCT). We oefenen samen en wisselen ervaringen uit over de oefeningen die je thuis doet en tijdens de sessie. De mindfulness-oefeningen bestaan onder andere uit het herkennen en omgaan met spanningen in je lichaam, leren richten van je aandacht en het bewust worden van je ademhaling, lichaam en gedachten.
Het mindfulness-traject bestaat uit:
- een intakegesprek en 6 mindfulness-sessies van maximaal 1,5 uur.
- wekelijkse hand-outs en audio om thuis mee te oefenen.
- een evaluatiegesprek nadat je de training hebt afgerond.
Samen met je werkgever
Werkgevers hebben veel belang bij gezonde werknemers die goed in hun vel zitten. Vaak zijn zij bereid om een coach-traject of een training te betalen. Ik neem als je dat wilt contact op met je werkgever om dit te regelen.