Burn-out symptomen
Een burn-out krijg je als je lange tijd roofbouw pleegt op je lichaam en geest. Herken jij je in de volgende symptomen? Dan heb je wellicht een burn-out.
- Je bent al langdurig overbelast
- Je bent erg vermoeid
- Je slaapt erg veel of juist slecht
- Je hebt moeite met dagelijkse activiteiten
- Je piekert veel
- Je voelt je machteloos en onzeker
Bekijk ook eens de coaching bij stress of de mindfulnesstraining!
Samen met je werkgever
Een burn-out is een erkende beroepsziekte. Veel werkgevers zijn bereid om een coaching-traject of training te betalen zodat jij kunt herstellen van je burn-out. Wil je weten of jouw werkgever dit doet? Geef het dan aan bij mij. Dan neem ik contact op met je werkgever om dit te regelen.
Herstellen van een burn-out
Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om te herstellen van je burn-out. Dit doen we volgens een stappenplan passend bij jouw situatie. Zo herstel je van je burn-out en bouw je mentale veerkracht op. In de toekomst kun jij beter omgaan met stress en tegenslagen en een terugval voorkomen.
- Acceptatie. Hoe lastig het ook is, zolang je je blijft verzetten tegen hoe je je nu voelt, kun je niet herstellen.
- Ontdek je stressklachten en stressbronnen. Hoe ben je in deze situatie terecht gekomen? Neem afstand van je stressbronnen.
- Ruimte voor herstel. Zorg voor rust en ontspanning, afgewisseld met activiteiten waarvan je energie krijgt.
- Anders omgaan met stress en emoties. Hoe ga je om met stress? Wat voel je en welke verplichtingen leg je jezelf op?
- Aanvoelen en aangeven van je grenzen. Versterk je zelfvertrouwen en assertiviteit.
- Ontdek je levensmissie. Welke talenten heb je? Waar krijg je energie van?
- Werk en privé weer in balans. Wat heb je nodig om je werk weer te hervatten? Welke keuzes maak je in je privéleven en hoe stem je werk en privé goed op elkaar af?
- Hervatten werk, coaching wordt afgestemd op re-integreren in je werk. Hoe pas je wat je de afgelopen periode geleerd hebt toe?